Если рано утром выпить стакан фруктового смузи, то можно зарядиться энергией на целый день. В связи с этим редакция "ИНФОРМЕРа" составила топ-3 простых рецептов этого изумительного напитка.
"Зелёная радость"
Вам потребуются:
Виноград зелёный (без косточек) - 100 гр.
Киви - 1 шт.
Груша - 1 или 2 плода
Лёд - три кубика
Вода - 50 мл.
Способ приготовления:
Фрукты/ягоды смешать в блендере. Смотря по консистенции и вкусу, добавить немного воды. Затем кинуть пару кубиков льда и тоже смешать в блендере.
"Молочная нежность"
Вам потребуются:
Молоко - 2 стакана
Ежевика - 2 стакана
Клубника - 2 стакана
Банан - 2 штуки
Способ приготовления:
В блендер налить молоко, порезать (поломать) банан и положить туда вместе с ягодами.
"Изумрудный шар"
Вам потребуются:
2 стебля сельдерея
2 некрупных зеленых яблока
1 груша
1 спелый авокадо
1 киви
1 банан
Способ приготовления:
Выжать сок из сельдерея и яблок. Грушу, авокадо, банан и киви очистить от кожуры, нарезать кусочками. Всё поместить в чашу блендера и смешать на максимальной скорости в течение 30 секунд. На выходе должен получиться густой напиток зелёного цвета.
Необходимые ингредиенты "ИНФОРМЕР" нашёл на Центральном рынке. Правда, стоимость некоторых ягод и овощей может испугать. Поэтому мы рекомендуем вам покупать фрукты по сезону.
Цены:
Лайм - 500 руб за кг;
бананы - 80 руб за кг;
виноград - 450 руб за кг;
малина - 1500 руб за лоток;
гранат - 450 руб за кг;
мандарин - 180 руб за кг;
черешня - 700 руб за кг;
ежевика - 2500 руб за кг;
мята (пучок) - 50 руб;
сельдерей (пучок) - 25 руб пучок;
базалик (пучок) - 50 руб;
киви - 220 руб за кг;
груша - 200 руб за кг;
яблоки - 100 руб за кг;
апельсины - 100 руб за кг;
авокадо - 80 руб за штуку;
клубника - 350 руб за кг.
К слову, в приготовлении смузи не существует каких-либо рамок или серьёзных правил. Можно смешивать те или иные ингредиенты, как и с чем душе будет угодно. В общем, экспериментируйте и не бойтесь! Результат получите один - необходимую порцию витаминов для вашего организма и отличное настроение!
Будьте здоровы!
